Tukanen's rejse

Kigger lidt fremad

2012-02-26T09:40:00.000+01:00

Efter mandagens forfærdelige løbetur havde jeg egentlig tænk mig at holde træningsfri tirsdag for at kroppen kunne komme sig ordentligt. Maven føltes også stadig mærkelig, men jeg valgte istedet at sætte mig på hjemmetræneren med den tanke at rulle stille, og så var toilettet jo også tæt på, hvis det skulle blive nødvendigt.

Da jeg først kom igang, var det ligesom om der kom lidt energi og hvad h..... så er det jo bare om at få noget ud af det...."rulle stille" blev skiftet ud med normal træning....bare kortere, da jeg ikke har cyklet spor de 14 dage jeg havde ferie.....og maven holdt lige nøjagtig de 45min :-)

Maven har sådan set været lidt irriteret indtil fredag, men energien har været ok og endda nok til en enkelt dag med 3 træningspas....korte men stadig 3 \o/

Jeg har brugt brick træningspassene til at føle lidt efter om den gns-fart, jeg gerne vil løbe på de lange distancer, er skudt helt ved siden af, og selvom følelsen af at formen kravler den rette vej er der vist lang vej igen, men det er ok, for jeg har ingen lange multi konkurrencer på planen før 17/6 til Challenge Aarhus.

Der er snart kun 1 måned til starten på Frøs Duathlon, og jeg var derfor også ved at kigge lidt på tiderne fra 2010-2011....fy for s**** der bliver sku givet gas.....tager jo med for at få oplevelsen, meeeeen det vil langt fra være sjovt, hvis jeg bliver nr. chok....Tror snart ikke jeg kan udskyde interval træningen længere....glasankler og dælleknæ har bare at holde!

Efter Svømmetræning lørdag morgen var jeg ude at løbe 13k med Hr. Hansen....tak for en god tur :-)

In the morning after !

2012-02-20T21:31:00.000+01:00

Løb: Morgenen efter en hjemrejse på 24timer vågner jeg tidligt....alt for tidligt, har vel sammenlagt sovet 4 timer, men der er ikke noget at gøre, for jeg har det lidt underligt og kan ikke sove mere, så jeg nøjes med lidt kiks og en kop kaffe til morgenmad.

Op af formiddagen kan jeg klemme et par franskbrød ned og endnu en kop kaffe, men så tager jeg en dårlig beslutning....jeg klæder om til løbetøj og tænker, at jeg sagtens kan løbe en 10-12km stille og roligt for at komme evt jetlag og dårligdomme til livs...det ville kroppen så ikke lige :-(

De første 7-8km går nogenlunde, jeg føler stadig en vis utilpashed i kroppen men kan holde et rolig tempo nogenlunde stabilt. Herefter drejer jeg og skal løbe mod vinden (blæser rimelig kraftig) og skal derfor give lidt mere gas for at komme frem...jeg begynder hurtigt at få tungere vejrtrækning og inden 1km sætter en træls krampe sig i venstre læg...jeg må strække ud og gå lidt...sætter igang igen, men det hele føles nu som om alle ventiler bare er blevet lukket.

Jeg må yderligere strække ud og gå 2 gange inden jeg total nedpsyket og smadret får kæmpet mig hjem.

Kroppen sagde fra idag. Den havde vist kun brug for afslapning, og det er noget jeg bliver nødt til at blive bedre til at lytte efter....det er laaaang tid siden, jeg har haft så dårlig en løbeoplevelse.

Her til aften har jeg det stadig ikke godt, men kan så "heldigvis" trøste mig med at resten af familien også har maveproblemer og føler sig mindre utilpasse. At min læg så stadig er stram og irriterer, er nok bare kroppens måde at sige til mig....tænk dig om næste gang...fjols!

Gopel hell in paradise

2012-02-15T17:04:00.001+01:00

Diverse: Mandag var vi på udflugten “Det ukendte Koh Chang” hvor vi skulle om på østkysten og se den del af øen hvor strandene er stenede og turismen derfor minimal.

Jeg var ikke vildt begejstret for turen, nok mest fordi vi havde en guide som snakkede meget gebrokkent engelsk og ikke ventede på folk var samlede, inden han gik i gang med at forklare om tingene, der var dog også gode indslag, som jeg lige kort vil beskrive med billeder.

Stop ved et lille tempel.

Bådtur i mangrove skoven (thai style) og vaaarmt

Frokost i restaurant på molen med eget fiskeopdræt....holder lige lidt ved Joachim, der er hajer i basinet!

Det ukendte Koh Chang får 5 af 10 stjerner - Dog en side af øen man bør opleve, men måske på egen hånd eller med bedre guide J

Svømning: Tirsdag havde jeg planlagt en svømmetur på 1500m, men det blev desværre kun til omkring 300 meter før jeg måtte opgive. De sidste par dage har der været en del gopler i vandet og jeg var egentlig startet i den tro, at det ikke ville blive et problem, men lige pludselig befandt jeg mig i gopel helvede i paradis….de var bare alle vegne og mange af dem var brunlige….så kun en ting at gøre….gå i fuldstændig panik og stile direkte mod standen og sikkerhed.

Løb: Skuffet over manglen på meter i havet ændrede jeg taktik og tog i stedet 4km på stranden uden fodtøj…ikke langt…men langt nok til sveden drev af mig og ankler og lægmuskler gav tegn til det var nok….nå men det er i det mindste et godt tegn at knæene ikke har brokket sig….ankler og læg ved jeg skal tilvendes langsomt til belastningen uden sko og strandløbet slår til en hver tid løb på landevejen, hvor luften bare står stille.

Svøming/løb: onsdag havde “Der Alte” været ude og bade i havet om morgenen og fortalte at der umiddelbart igen var gobbel fri….jeg ville gerne have lidt flere svømme-meter på kontoen og så heller ikke andet end et par stykker det første stykke, men så skete det jeg frygtede, på nogenlunde samme strækning som dagen før befandt jeg mig med et (jeg har jo fart på he he) i gobbel helvede igen….de var simpelthen overalt, og jeg gik selvfølgelig fuldstændig i panik igen…slugte nok 10 liter havvand i mit forsøg på at svømme over dem uden at få armene ned og blive brændt .

Da jeg var nogenlunde “clear” slog jeg kort over i brystsvømning for at få styr på vejrtrækningen igen og bestemte mig for at svømme længere fra standen og så ellers vende om og komme hjemad igen, hvor jeg kunne skimte andre badene, som ikke virkede til at være generet af noget….så dagens resultat blev til små 750 meter…gik derefter op, drak lidt vand og tog en kort løbetur ned og op af stranden (2km) og fik derved lidt brick-træning i stedet.

Diverse: Eftersom det var vores sidste dag i Thailand, benyttede Mathias og undertegne lige en time af eftermiddagen til at få en massage og efter gobbel helvedet var det tiltrængt ahhhh back in paradise …..senere var vi ude at spille bold i havet og der var ikke så meget som en babygobbel i nærheden \0/

Der er nu pakket, og vi er klar til at turen gå til Cambodia i morgen tidlig….Dette var derfor både sidste "træning og update" inden hjemrejsen….cya on the flipside.

Kajak og løbe billede tilføjet Forrige post

Status update ferie/træning

2012-02-13T12:12:00.000+01:00

Svømning: Fredag tog jeg så min anden open water tur i år J….hvilket blev til godt 1500 meter. Havde på første tur stødt på noget, vil tro det var en gobbel af ens slag, som havde brændt mig tværs over ryggen, så var lidt i tvivl om jeg skulle tage fusion toppen på i vandet for at få lidt beskyttelse, men valgte dog undlade dette.

Det startede med at blæse lidt torsdag aften og og der skulle derfor stadig tages hensyn til bølgerne under svømningen, især da jeg svømmer 3 armtag pr vejrtrækning, når jeg ikke er presset = pas på ikke drikke for meget saltvand ved vejrtrækning væk fra stranden. Bølgerne gjorde også vandet meget usigtbar, kunne lige nøjagtig se hånden ved udstrakt arm. Stødte ikke på noget spændende ud over lidt tang….men for h****** man kan da nå at tænke mange tanker om, hvad man kan ske at møde under turen, når sigtbarheden er dårlig…prøvede dog så vidt muligt at holde fokus på teknik, vejrtrækning og ikke mindst afstand til stranden.

Diverse: Midt eftermiddag var det så tid til at få massage. Mathias og undertegnede havde den forste bookning, mens Anja og farmor skulle til efterfølgende. Lad mig bare lige starte med at sige…”DET VAR INTET MINDRE END FANTASTISK”

Op på briksen som stod lige ned til standen på et hævet repos…og så ellers 1 times nydelse med lyden fra havet foran en….arghh spiritual/sports massage by “he hand of god“…som ellers ikke var bange for at komme lige lovlig tæt på de mere private steder…blev sku nødt til at små grine en enkelt gang.

De andre 3 fik neck/back massage, og det var vist heller ikke sidste gang at Mathias vil med J - Joachim og farfar hyggede sig i poolen imens.

Fredag aften tog vi en pickup taxi op til en restaurant som hedder Caffron By The Sea, hvilet vi havde fået anbefalet af en guide fra Evolution Tours. Den ligger som navnet siger helt ned til havet, hvilket en masse andre restauranter så også gør, men det der så er specielt her er den ligger noget afsides og vi ville aldrig selv have fundet den……det var ligesom at træde ind i Tarzans hytte….meget svær at beskrive….men klart 9 ud af 10 for hygge og beliggenhed….at de så ikke have en decideret børnemenu trækker jo lidt ned på mad bedømmelsen så 7 ud af 10 på maden.

Lørdag var hele dagen afsat til Thai Fun Cruise, hvilket er en tur med båd ned til sydsiden af Koh Chang og øerne der omkring, med stop ved 3 øer.

Vi blev hentet kl. 8.30 på stranden ved vores hotel og sejlede derefter ned til første stop på turen, hvor der var mulighed for at snorkle eller tage ind på stranden og hygge sig i 45min..…fam. Jakobsen valgte at snorkle J

Did anyone say Bounty?

Derefter gik turen videre til andet stop, mens der blev serveret en lækker buffet. Ved andet stop var der mulighed for at komme på stranden med lille motorbåd eller blive og bade ved båden i 45min. Fam. Jakobsen valgte at bade J

Her var godt 6 meter dybt og muligheden for at springe i fra soldækket af båden blev derfor benyttet af nogen af os……Jeg er nok ikke lige så skide vild med at springe ud fra over 5meters højde fra en båd som ikke er ved at synke, men eftersom Mathias stod og ventede og også ville prøve, blev jeg jo ligesom nødt til at bide det i mig he he….synes satme godt nok der var langt ned….bagefter sprang Mathias (11 år om 14 dage) uden frygt …damn….nå det måtte jo klart være nemmere anden gang så op igen….ææææ nej, det var det så ikke, måtte lige tælle til 3 et par gange før benene bævrede under mig og andet spring blev udført. Mathias sprang 8 gange og Joachim ville nu også prøve (7 år)….der sagde farmand så lige n e j.

Havluft gør godt zzzzzzzz zzz zzzzz

Turen gik videre til sidste stop mens der blev serveret frugt, the, kaffe og kage. Sidste stop var en time med snorkling ved et koralrev og her var der massere fisk og flotte koraler at se på.

Vandhunden

På vejen hjem Gjorde vi kort stop ved Monkey Island, hvor en fra skibet kastede mad til aberne på klipperne, her tog jeg billeder ligesom alle andre, men sad egentlig med den følelse at det burde man ikke, altså fodre dem…ligesom da vi snorklede ved det sidste stop, hvor der blev smidt melon i vandet for at tiltrække fiskene, bryder jeg mig ikke om når vi (mennesker) ændrer på måden vilde dyr opfører sig og lever…..hvad sker der lige den dag bådene ændrer rute og ikke kommer forbi ? Kan aberne så selv finde føde osv? nej jeg bryder mig ikke om det, men man skal nok ikke tænke for meget over det….nå anyway…var hjemme igen efter en fantastisk dag omkring kl. 17.30

Thai Fun Cruise får 8 af 10 stjerner - fodringen af dyr trækker lidt ned fra virkelig henrygt!

Kajak: Søndag stod på afslapning ved pool om formiddagen. Midt på eftermiddagen lejede jeg så en kajak med plads til 2 og padlede så rundt ca 45 min med Mathias og 15min med Joachim….hårdt i 32 graders varme, men også hyggelig tid på 2mandshånd.

Løb: Sidst på eftermiddagen tog jeg så en løbetur på stranden uden sko…..stadig næsten ingen vind og over 30 grader….træning herovre føles bare hårdt pyhh…..ned og op af standen (2km) vandpause \o/ Så af sted igen (2km) vandpause og dobbelt \o/ ….sidste tur (2km) afsluttende med omkring 300-400 meter hvor ungerne havde løbet mig i møde og ville løbe med mig hjem J

Søndag aften brændte mine fødder og mine ankler og lægmuskler var noget ømme efter løbeturen…godt jeg ikke valgte at løbe længere uden sko første gang….det var åbenbart lidt hårdt for bentøjet.

　

　

　

Ban Kwan Chang Elefant trekking

2012-02-09T17:21:00.000+01:00

Løb: Der var i går onsdag også over 30 grader i skyggen, så planen var klar….løb sidst på eftermiddagen og undgå den værste hede….problemet er bare at vi måske højst snakker 2 graders forskel….der er bare sindssyg varmt hele tiden, ved ikke om det er luftfugtigheden som gør sig gældende, men 30 føles sku som 40...anyway..

Fik drukket lidt vand og kom i fusion sættet…he he….af en eller anden grund føler man jo det forpligter….så der blev givet lidt gas fra start, men fik hurtigt nedjusteret en smule….det var simpelthen bare for varmt at give den gas.

Efter 4km på en landevej (den eneste på øen) hvor der køres, hvis man skal beskrive det bedst, efter forholdene…the thai way….havde jeg en følelse af kun at have løbet opad uafbrudt og var allerede ved at få koldsved, så jeg havde kun i tankerne, at nu skulle det blive godt at løbe lidt nedad de næste 4km hjemad, men til min store forbavselse, så det sku igen ud til at gå en lille smule opad…aner ikke hvordan de bærer sig ad med det…lol

Jeg var så småt på vej til at koge over, så da jeg kom hjem efter hårde 8km, smed jeg toppen, fik stukket en vandflaske i hånden af Anja, og så tuldrede jeg ellers op og stod under den kolde bruser ved poolen for at dampe af….Hård tur men fedt bagefter J

Der var fuldstændig vindstille på vejen, så næste tur bliver nok i bare føder på stranden, hvor det lufter lidt mere hen på eftermiddagen.

Diverse: torsdag….træningsfri dag med pool hygge indtil frokost. Herefter lektietid/afslapning for ungerne indtil afgang til elefant trekking kl. 14.30

Det kan ikke blive nemmere…alt er inkluderet i pakken…så vi blev hentet af en person fra elefant lejren ved receptionen på hotellet. Han kørte i en pickup identisk med de taxier, som kører rundt på øen…og ja…det er bare en pickup, hvor der er sat et tag fast hen over ladet og så dertil hørende bænke i hver side af ladet…en oplevelse på en meget snoet og bakket vej.

Ved ankomst var der lidt frisk frugt og vand i en større åben skovhytte, og selvfølgelig tid til at se på lidt souvenirs som kunne købes senere. Selve elefant trekkingen i skoven var også en rigtig god oplevelse, med venlige elefant “chauffører” som var meget snaksagelige og gerne ville give især ungerne en god oplevelse…tror jeg….vores elefant blev i hvert fald bedt om at stikke snablen i vandet, da vi skulle passere en å og trutte igennem….hvilket resulterede i små vådt tøj og begejstring fra Joachim.

Efter turen var der igen forfriskning i form af vand eller cola, mens vi skulle give elefanterne lidt bananer og så var det eller tid til elefant vask/badning i floden, som nu mere var et stort vandhul pga det ikke er regntid længere. Joachim havde ikke rigtig lyst, men Mathias var efter en smule overtalelse frisk, så han smed t-shirt og sandaler, fik udleveret en børste og hoppede i vandet for at svømme ud til elefanten. Det så ud til at han synes, det var rigtig fedt og lidt sejt J

Ban Kwan Chang Elefant trekking var en rigtig god oplevelse, som klart kan anbefales.

Vildeste dyr vi så i dag ud over vores elefanter var en edderkop på størrelse med en knyttet hånd og en abe på vejen hjem.

Koh Chang

2012-02-08T04:36:00.000+01:00

Diverse: Efter pitstop i Aalborg, Helsinki og Bangkok og en længere køretur samt færgeovergang ned Til Koh Chang, er vi ankommet til det rene Bountyland. Vi bor lækkert ned stranden og kan vel lige spytte derned...længere er der ikke....det var bestemt den lange tur værd...intet mindre end fantastisk!

Her er omkring 30 grader i skyggen og vandet ligger vel på omkring de 25 grader. Svømmedragt er i hvert fald ikke nødvendig he he.

Hvis forbindelsen er til det, vil jeg lige uploade lidt billeder herunder.

Svømning: I går tog jeg årets første open water tur....YESS...hvilket blev til 1930 meter i følge gps'en. En tur et stykke ned og op langs stranden, det var hårdt for skuldrene, at skulle svømme crawl uafbrudt uden stop, og især nok også fordi jeg har trænet meget med indlagt brystsvømning på det sidste for at skåne skuldrene.....men det var fedt....I LOVE IT.

Holder mig lidt kortfattet....skal jo til og i poolen med ungerne :-) more to come.

Bummelum bum bum''''

2012-02-02T16:29:00.002+01:00

Løb: Inden gårsdagens løbetur havde jeg bestemt mig for at prøve at arbejde lidt med løbestil, da jeg forinden var kommet forbi et spændende indslag omkring emnet på CC's hjemmeside, som førte mig videre til nogle video klip her og følte mig inspireret.

Jeg tænker jo selvsikker, at det behøver man sku da ikke bryde ned til små sekvenser, så tar bare fat under selve løbeturen, men det skal hurtig vise sig både at være forkert og dumt planlagt...go figure !

Som sagt så gjort....starter med stor fokus på alt det tekniske, men må konstatere at lægge ud med en 1k bakke (opad vel og mærket) ikke er det mest optimale at kombinere med ny teknik, så må hurtigt slå over til vanlig stil....nå men kommer i "zonen" igen og giver det et forsøg mere, og det går da også udemærket de næste par km. Jeg kan egentlig ikke mærke at jeg får mere fremgang, mindre jordforbindelse osv. men bevarer fokus.

Problemet er så bare, at jeg som andre handyr kun er i stand til at fokusere på en ting af gangen, og derved sker det....da jeg skal dreje skarpt til højre ud på landevejen efter at have løbet de sidste km på grusvej, overser jeg lige en rende af is (godt nok pænt dækket af sne, men alligevel) og bummelum bum bum...smutter fødderne under mig og året første styrt er en realitet.

Gjorde det så bestemt ikke mindre pinligt, at det lige passede med 2 biler på landevejen måtte bremse op. Jeg får dog stoppet inden jeg rammer asfalten, og vinker lige engang for at ligesom sige "der skete ikke noget". Bilerne kører stille videre..ser lidt ud til de lige vil se, om jeg kommer op igen, men jeg er hurtig oppe og løber videre....av for s**** fokus er væk fra løbestil og flyttet til at undgå endnu et styrt. Turen går snart til Thailand, og jeg skal ikke nyde noget af at sidde i flyveren med et brækket ben.

Måske slet ikke så dumt at dele øvelserne op alligevel, og ja så skal ruten også være flad og uden sne næste gang det skal forsøges, men forsøges skal det, for tænk nu hvis det virker!

Til Mr.Wallace

Må/må ikke?

2012-01-29T10:31:00.000+01:00

Diverse: Må/må ikke.....jeg er egentligt (vil ikke sige ligeglad) men måske lidt for meget livs nyder til at holde fast i en stram kostplan 24/7 så tidligt på året. Det betyder selvfølgelig ikke, at jeg ikke tænker over, hvad jeg indtager, men der skal sku også være plads til det søde i livet og mad er jo bare dejligt he he, så når der gives kage på arbejdet, og især når det bliver weekend, tænker jeg ikke ret meget over, hvad jeg indtager.

Jeg skal nok blive bedre til at passe på, når sæsonen og stævnerne for alvor starter, men det kan hurtig nok blive surt med for stramme planer både kost og træningsmæssigt....ikke en særlig triathletisk tankegang, I know, men det kræver bare lidt ekstra marabou at yde i vintervejret...sådan er det bare :-)

Jeg synes generelt kost er en svær størrelse. Jeg gider ikke sidde og regne kalorier ud, og når jeg virkelig for alvor begynder at give gas hen på foråret (hvis glasben og delleknæ tillader) og bruge mange timer på træning, ved jeg, at jeg bare er sulten konstant....men der skal jo selvfølgelig også indtages mere!

Dagen morgenmad, franskbrød - 2 med nutella, 1 med syltetøj, 1 med banan, 1 kop kaffe og et glas mælk blandet med Nesquik - Jeg er klar til sætte mig på hjemmetræneren og forbrænde lidt af det igen, and I got a good feeling.

Konklusion:

Indtil midt april...Jeg må
midt april-Challenge Copenhagen...Må ikke (chips, slik, kage osv.) Må Cola, red bull, chokolade, bananer og energiprodukter med på de lange træningspas, og ellers plads til en øl og en god grill aften :-)

Mål:

Vægt...minus 6k fedt + 3k muskelmasse, gerne inden Challenge Aarhus
Korte distancer...give den gas, få erfaring, fokusere på forbedring.
Lange distancer...halv Im sub 6 = glad og tilfreds, sub 5,5 = super glad
Lange distancer...IM gennemført = glad og tilfreds, sub 12 = super glad

Mål på de lange distancer er simpelthen udelukkende taget ud fra en mavefornemmelse...når jeg sidder og føler efter helt der inde, hvor jeg skal være ærlig overfor mig selv og de tanker jeg har gjort mig, hvor vil jeg så gerne være, og hvad er drømmen. Har ingen ide om de er urealistiske, det vigtigste er at være ærlig, om jeg så bliver skuffet, glad eller super glad vil tiden vise.

Håbet lever

2012-01-23T21:59:00.000+01:00

Svømning: Lørdag morgen vågner Mathias kl. 5.50 og lister sig så stille han kan op af en knirkende trappe for at sætte sig ind til pc'en. Desværre er hans gamle far også vågen, da han har sovet temmelig dårligt, og liste trixet virker derfor ikke...."næ du, du skal da med ned og svømme".."nej far,det gider jeg altså ikke"..."fint min søn, så er det i seng igen, der er ikke kasse/tvtid før efter kl 7.30"....5 min senere..."årghh, okey så".

Endte med at være en rigtig god tur, hvor Mathias fik svømmet 500m, mens jeg nåede 1500m, inden vi sluttede af med lidt boldspil, varmtvandsbasin og sauna. Hyggelig morgen og knægten nød solo opmærksomheden, eftersom brormand stadig sov derhjemme.

Cykling: Søndag havde jeg bestemt mig for at tage en tur på Mtb'en på landevejen, for at få lidt "rigtig" cykeltræning. Jeg kigger ud......træerne svejer ikke ret meget, men det regner/sner en smule....det er nu min tur til at tænke "årghh", men så kommer gejsten, WTH, let it rain over me....cykeltøjet på og fin sammenfletning med mit musikindslag he he.

Målet var fra start at cykle 1,5 - 2 timer stille og roligt, men det skulle vise sig at være noget koldere end jeg havde regnet med, og jeg havde glemt de lange underbovser, så målet blev ændret til at forsøge at holde minimum 1 time med 25 km/t i snit, hvilket der faktisk skal arbejdes lidt for, når Mtb'ens brede dæk griber om asfalten.

Kom tilfreds hjem efter kolde 36.42km på 1t 20m 28s....hvilket er et snit lige over 27km/t.

Løb: Har siden jeg var med Hr. Hansen ude og løbe døjet med højre knæ, hvilket er lidt mærkeligt eftersom træthedsbrudet sidste år var i venstre ben....anyway, har holdt fokus området og udelukkende løbet få korte ture...."tukanen klapper sig selv på skulderen" ...idag kunne jeg så føle lidt bedring i benet, og der blev derfor lagt lidt på distancen, stadig med fokus på at ikke løbe for hurtigt, hvilket er hårdere for bentøjet....det kunne mærkes, men der er fremgang.....håbet lever!

The Master Plan

2012-01-14T11:15:00.001+01:00

løb: Turen med Hr Hansen i mandags gik godt. Vi fandt hurtigt et tempo som passede os begge og det var faktisk rigtig hyggeligt...tiden fløj afsted, som den nu gør når man prøver noget nyt, og inden vi havde set os om, havde vi tilbagelagt de 8k, som vi havde aftalt.

Jeg tror måske godt, der kunne komme flere træningsaftener sammen i fremtiden.

Onsdag løb jeg igen 8k, men knæene var desværre noget påvirkede bagefter :-( ....har døjet lidt med det siden, både i det "dårlige" og det "gode" ben, så nu håber jeg lidt på, at de holder til dagens tur, ellers må jeg korte den lidt af.

Diverse: Jeg endelig taget mig sammen til at lave The Master plan 2012 og alfa omga er at komme frem til sæsonstarten nogenlunde skadesfri....om jeg så kan give gas fra start eller om jeg "bare" deltager er sådan set underordnet, så længe jeg kommer ud og får en på opleveren.

2012 har hele tiden været året jeg gerne ville gennemføre en IM, så sidste år var der kun planlagt Underground Marathon som delmål i maj (træthedsbrud sæson slut) og Challenge Aarhus som hovedmål i juni, hvilket blev set på krykker fra sidelinien.

Jeg har aldrig deltaget i mange stævner samme år....i 2010 var der også kun et mål, La Marmotte i Juli....men jeg føler nu, det er tid til at prøve en anderledes plan af.....så på med en masse delmål i mindre stævner og få lidt erfaring....hovedmålet er dog uændret....og jeg glæder mig.....håber virkelig benene holder....der skal tænkes langsigtet....der skal tænkes smart.

På tur med Hr. Hansen

2012-01-09T17:47:00.001+01:00

Størstedelen af mine træningspas foregår alene, da jeg hverken er medlem af Triatlon, løbe eller svømmeklub men tanken om indmeldelse strejfer mig dog fra tid til anden. Selvom jeg faktisk godt kan lide friheden ved ikke at have totalt fastlagte træningstidspunkter, tænker jeg også at indmeldelse i evt. Tri klub ville kunne rykke mig mere.

Nabo'en og jeg cykler sammen, når det lige passer i skemaet, og nu har jeg så en aftale med Hr. Hansen om at skulle ud og løbe sammen iaften. Så må vi se om det bliver til mere eller om de ensomme træningsture passer mig bedre.

Vi har begge døjet noget med bentøjet, så aftalen er at løbe stille og roligt....det skal nok blive godt!

Første gang jeg prøver blog app'en af på min iPhone, så nu får vi se om det virker :-)

Jul og det nye år

2012-01-05T20:53:00.002+01:00

Huha....tiden flyver afsted.

Juleferien blev brugt til restitution....var dog ude at løbe nogle 5k ture, men mere bleve det ikke til, og det skulle det heller ikke...kroppen havde brug for pause, da især venstre skulder stadig viste tegn på overbelastning. Planen var at benene skulle holdes igang med minimum belastning, og planen blev fulgt.

Nu er det nye år så gået igang, og lysten til at træne er der for alvor igen, men det er også NU jeg skal passe virkelig på ikke at overgøre tingene....fik brud på skinnebenet som følge af overbelastning sidste år i maj og det skal absolut ikke ske igen....er jo først nu, så småt ved at kunne begynde på ture som minder lidt om "rigtig" løb igen.

Jeg bruger (som før nævnt) endomondo til at registrere min træningspas, både fordi jeg synes det er hyggeligt at sidde og nørde lidt med mine statistikker, men især også fordi det er sjovt at følge vennerne og deres træning. Der er lavet mange nye tiltag henover det sidste halve år, så dette vil jeg nok lige beskrive nærmere i et indlæg, i den nærmeste fremtid.

De 2 største udfordringer pt.

Lyt til kroppen, accepter pauser
Find "the rythm of the night" igen efter jul (arbejder nathold)

Ja lidt kreativt måske...men titlen passer idet mindste lol.

Santos vs Barca

2011-12-15T19:59:00.000+01:00

Så blev det jo afgjort....Santos møder Barca i finalen om klub VM på søndag. Håber lidt på at det bliver vist på en af de kanaler jeg nu engang kan ta' ellers må det streames, for det kunne godt gå hen og blive en seværdig kamp.

Fantastisk mål ...læg lige mærke til hvordan han snører sidste mand

I den forbindelse er det jo også spændende at se om Neymar kan mod de helt store, og om han er så stort et talent som der spåes...Drengen som sagde nej til Real Madrid he he...I like him already.

Svømning: Er gået ned til at træne 2 gange om ugen, da venstre skulder stadig volder problemer. Jeg er også nødsaget til at kombinere med brystsvømning for at holde smerten væk, så ikke helt optimalt...håber på jeg ikke bliver nødt til at holde pause i længere tid....men måske en pause i julen kunne gøre godt?

Løb: Det svinger utroligt meget, hvor ondt jeg har i venstre ben og ind i mellem kommer der også ubehag i højre knæ...ved fanme ikke lige hvad der sker for de tændstiksben, men det er da i det mindste positivt at det først gør rigtig ondt, efter jeg har løbet...selve løbeturen er begyndt at gå forholdsvis smertefrit, så det går nok den rigtige vej, men har også trappet lidt ned på det ellers meget strukturerede genoptrænings skema.

Lille pause

2011-12-05T20:58:00.001+01:00

Som følge af øm skulder og knæ valgte jeg delvis at lytte til min nabo's råd om at holde lidt træningsfri. Derfor holdte jeg total pause fredag - søndag, hvilket egentlig også passede godt, eftersom weekenden stod på endnu en julefrokost og derefter "projekt garage".

Sad fredag aften på nettet og kom tilfældig til at kigge på mine gamle "eve" bookmarks og fik en umådelig trang til at starte på eve-online igen....måske er det vinteren der gør det...aner det egentlig ikke, men den barnlige lyst er der igen...hmm what to do, what to do

Løb: Var på daghold idag og valgte derfor at spare lidt tid ved at løbe hjem istedet for først at kunne komme afsted efter mørkets frembrud....det bevirkede så også, at jeg måtte fravige mit løbetræningsskema, som jeg ellers har fulgt slavisk indtil i lørdags, hvor jeg missede en tur pga. pausen....9k idag uden dicideret ulemper, så bliver spændende at se om knæet brokker sig imorgen.

Svømning: Lagde crawl'en på hylden i torsdags og holdt mig til brystsvømning med indlagte ben øvelser. Svømmede 1500m mens jeg passede godt på skulderen....elendig tid men stadig dejligt at komme afsted og på en eller anden underlig måde også befriende ikke at holde øje med tempoet. Skulderen virker også til at have haft godt af, at jeg passede på torsdag og efterfølgende sprang over lørdag, så skal da prøve lidt crawl imorgen igen, men ellers måske gasse lidt ned til enten 2 gange om ugen eller kortere træningspas igennem december.

Note: Tror der skal passes på overtræning (svært målbar). Give kroppen flere pauser. Lidt mindre struktur på træningen og håbe jeg kommer igennem vinteren med nogenlunde grundform og skadesfri krop.

Det er lidt surt.

2011-11-30T19:29:00.001+01:00

Har på det sidste følt mig træt...og bruger derfor pt. 1-2 timer på at få sovet lidt om aftenen, inden jeg skal på arbejde. Føler egentlig heller ikke tingene fungerer helt arbejdsmæssigt og er så småt ved at miste lysten til at komme afsted...om dette også så har indvirkning på træning og trætheden, ved jeg ikke, men mon ikke tingene hænger lidt sammen.

Svømning: Nu begynder jeg så tilmeldt også at døje lidt med venstre skulder, hvilket er temmelig irriterende, eftersom svømningen er det sted, jeg synes tingene gik forholdsvis efter planen. Jeg har begyndende smerter i den øverste del af skulderen, og det vil ikke rigtig forsvinde, så torsdag må stå på brystsvømning istedet for crawl og så må jeg vel ellers prøve om elastik øvelser kan afhjælpe problemet.....er faktisk ved at være halv træt at den slags øvelser, som jeg også laver en del med benene i forvejen.

Løb: Følger indtil videre stadig planen fra fyssen + elastik øvelser, så det blev til 5k med Samson idag, men venstre knæ og skinneben brokker sig desværre også stadig...så ikke mange lyspunkter pt.

Mon jeg er blevet for gammel?

Ved ikke hvorfor, men når der er brug for at få pumpet lidt optimisme ind hjælper det med følgende...håber det virker igen.

Pyhh...

2011-11-27T08:15:00.001+01:00

Ugen er gået....pffh....og fredag var det så tid til årets julefrokost i bowlingfun med natholdet.

Super hyggelig aften med lidt vådt til ganen, det store spørgsmål var så bare, om den dårlige samvittighed ville komme dagen efter, som følge af at lørdagens svømmetræning skulle aflyses.

Har de første 5 dage i ugen haft et træningspas pr. dag, så det burde vel være ok, men et eller andet sted sidder det bare i baghovedet og nager...bliver man nu sat for meget tilbage, eller er det iorden at tage ekstra pauser....kom Lørdag morgen hurtig frem til at det var iorden, og den dårlige samvittghed blev druknet i cola og chips med havsalt samt en film.

Løb: Efter en stille gåtur med hunden om eftermiddagen, friskede jeg dog lidt op og fik mod på at komme ud og løbe, skal jo så vidt muligt følge skemaet på dette punkt, så i løbetøjet og afsted i det knap så fantastiske efterårsvejr.

Jeg kan nogen gange, når jeg løber alene, godt have svært ved at pace mig selv til at løbe i et tempo, hvor pulsen ikke bliver udfordret, også selvom fyssen siger, at det er lige nøjagtig det jeg skal, eftersom benene skal genoptrænes, inden vi "stresser" dem ved at presse dem på tempo.

Var dog fast besluttet på at løbe i tempo +5m pr. km. og med et par venlige bemærkninger et par gange fra Jar Jar "steady...steeady" kom jeg stille og rolig igennem de 7k - længste tur siden maj \o/ yes, nu begynder det at ligne noget der minder om løbeture.

Tak til kollegaerne for en hyggelig julefrokost :-)

INSANE bodyweight

2011-11-21T19:48:00.001+01:00

Styrketræning: Ja det blev så hverken til mtb eller tacx søndag eftermiddag, men søndag aften stod den på hård styrketræning.

Det er første gang jeg prøver INSANE bodyweight øvelsen af, og jeg skal da lige love for at pulsen kom i vejret. Jeg kan godt have svært ved at tage mig sammen til at komme afsted til styrketræning så forskellige "anderledes" øvelser, giver det boost, jeg har brug for....noget kan så efterfølgende kasseres mens andet virker fantastisk. Tror måske lige man skal prøve den her af et par gange, for at den kommer helt ind under huden, men den kan klart anbefales, hvis man gerne vil styrketræne og samtidig gerne vil have pulsen op...hold kæft det var hårdt, selv med en del pauser.

Her dagen efter kan jeg så ikke rigtig overskue, hvordan jeg skal kunne være i stand til at svømme i morgen tidlig, for jeg har sindsyg ondt i kroppen og især i bryst og mave regionen, som virkelig må være blevet æltet igennnem af øvelsen. Men det betyder vel bare, at den virker.

Følte overhovedet ikke jeg kunne styre min puls, så skal helt sikkert prøves igen med pulsur.

Weekend

2011-11-20T09:39:00.001+01:00

Ahhh, længe ventet weekend...endelig.

Fredag har et stykke tid været min træningsfri dag dels pga. at jeg har lidt svært ved at finde energien efter omstillingen fra nathold, og dels fordi jeg et eller andet sted tror, at kroppen har godt af pausen...i hvert fald indtil videre. Synes også jeg efterfølgende har nemmere ved at finde lysten til at stå op lørdag morgen for at komme ned og svømme.

Svømning: Lørdag morgen blev det til ny pb på distancen 3k i tiden 58min (set på hal uret) og det var som sådan ikke noget jeg gik efter, men jo færre hoste pauser, som følge af hvor meget vand man kommer til at sluge, jo hurtige går det. Man skal ikke stå længe, før man har mistet en bane eller to, så svømmede bare i stabilt tempo uden at forcere for meget. (boble-svømning, lad være med at kigge på de andre baner, fokus, fokus)

Note: Jeg skal snart til at have nogle ben-øvelser ind over (måske torsdag morgen) for jeg har meget svært ved at bruge mine ben, når jeg svømmer. Det bliver for det meste bare til et spjæt i ny og næ, og når jeg forsøger at fokusere på det, stiger min puls helt vildt og jeg slår hurtig om til min vante stil.

Løb: Lørdag eftermiddag kørte naboen og jeg så over til fussingø skoven for at løbe en lille tur, han havde dog desværre problemer med bentøjet og måtte cutte ruten lidt af, mens jeg løb videre rundt for at møde ham igen og afslutte sammen. Utrolig lækker område, som vi normalt kører på mtb, men det er mindst ligeså godt på løbeben, og skal helt klart være en større del af løberuterne fremover.

Det er nu søndag formiddag...skal til og afsted med ungerne i viborg svømmehal, så må vi se om der bliver tid til en mtb tur eller tacx senere, eller om de har rippet mig total for kræfter he he.

God Weekend

If everyone cared

2011-11-16T21:19:00.001+01:00

Min arbejdesplads kører i samarbejde med Røde Kors et program i Kenya, hvor man arbejder på at levere rent drikkevand og undervise i vigtigheden af ordentlig hygiejne. Som medarbejder kan man støtte projektet

Water2life

1000m på 17-noget.

2011-11-16T19:52:00.001+01:00

Svømning: Normalt er jeg rigtig god til at svømme i min egen lille boble, dvs. fokusere på mig selv og ikke kigge på, hvordan der svømmes på de andre baner, men igår morges var en smule anderledes.....

Der svømmer nemlig altid den samme yngre mand (jeg er jo ved at være gammel) på bane 1 om tirsdagen, og han ligner altid en der er ved at gå i panik, hvis han ikke er hurtigst, så jeg skal da indrømme, at jeg har holdt lidt øje med hans rutine he he.....han svømmer normalt 4 baner crawl - 4 baner bryst og så fremdeles.

Jeg havde måske også brug for at komme lidt ud af min normale rutine, følte mig godt tilpas, og tænkte derfor at det kunne være sjovt og se, om jeg kunne presse ham lidt. Efter 4 baner ville han jo normalt slå over i brystsvømning, men nej han forsatte, efter vi havde lagt 4 baner side om side. Jeg kom derefter foran og hentede ham igen inden yderlige 6 baner, hvor han nu havde droppet crawl'en og var på vej op af vandet.

Nu svømmer jeg jo generelt ikke særlig hurtigt, men det gav lidt gejst og jeg bestemte mig derfor for at give fuldt gas indtil 1000m, så greb pullboy'en og afsluttede de sidste 20 baner for fuld skrue og tilsyring. Blev til en tid på "17-noget".....Normalt svømmer jeg vel 1000m uden hjælpemidler på 20min +/- Skal vist snart ha' et ur med, så jeg kan holde ordentlig styr på, om jeg forbedrer mig i stedet for at kigge på hal uret.

Afsluttede herefter med 40 baner i mit normale tempo og slentrede glad og veltilfreds ind i varmvandsbasinet til lidt ben øvelser.

Tacx: Fik mig lidt træt snøvlet på hometraineren om aftenen, hvor det blev til 45min. Fik sat cykel på i sidste uge og vil starte stille og rolig op, så 45min er rigeligt...i hvert fald indtil mit nye motionrum er klar, og Jack Bauer kan underholde mig igen.

Opvarmning - træning - nedkøling (10-30-5)

Endomondo

2011-11-14T21:04:00.001+01:00

Endomondo er et program som holder styr på din træning, og det gør den faktisk ret godt.

Det bruges nok mest af folk som benytter deres mobils gps, når de er ude og dyrke motion, men det bryder jeg ikke om....fylder for meget, vejer for meget, for unøjagtig ect. Jeg bruger i stedet mit garmin ur og overfører mine tider herfra....dels pga. at jeg finder garmins side ekstrem forvirrende, og så synes jeg egentlig også, det er hyggeligt at side og kigge lidt på, hvad vennerne har foretaget sig i løbet af ugen.

Benytter man mobilen foregår det via en app, som både kan hentes både i gratis og pro version. Forskellen er ikke stor, og hvis man ikke vil benytte "træn mod dig selv" delen, kan man lige så godt bruge gratis versionen. Man kan så herefter finde alverdens statastik på deres side endomondo.com.

Jeg var idag ude at løbe en kort tur med naboen, og prøvede i den forbindelse at overbevise ham om også at ligge sine hometrainer workouts ind manuelt, man behøver nemlig ikke gps signal for at indføre sin træning...alle træningspas man laver kan indføres manuelt, og programmet giver derfor et godt overblik over hvad man har foretaget sig, dog mangler kalorie delen et ordentlig boost, men anyway...dejlig program med mulighed for lidt nørdning :-)

Tror nu ikke helt jeg fik ham overbevist, men når han nu allerede ligger sine løbe og cykelture ind, kan han jo lige så godt få det hele med....og så ville jeg jo heller ikke nære mistanke til smugtræning i så høj grad..he he

Tak for en hyggelig tur!

Nu skal det være

2011-11-13T12:55:00.001+01:00

Det er alt for længe siden, jeg har taget mig sammen til at få skrevet noget. Dels pga. ren og skær dovenskab og dels pga. at jeg har haft skide travlt med andre ting.

Er påbegyndt renovering af kælderrum, som gerne skulle blive til mit nye motionsrum med plads til løbebånd, hometrainer (tacx'en), samt lidt styrketrænings dimser.

Derforuden er vi også igang med at bygge en ny garage...ja ja...undskyldninger, undskyldninger, men det tar' tid det hele.

Træning: Mit venstre ben er stadig mærket efter træthedsbrudet, og jeg har derfor været nødsaget til at holde en uges pause fra løb, og derefter starte 3 uger tilbage i genoptræningsprogrammet. Det er sku ikke specielt opmuntrende, og når man så lægger alle de, undskyld.....skide elastik og ben øvelser, som jeg har fået bud på at lave af fyssen oveni, er det egentlig ikke noget, jeg ser frem til.

Men jeg holder ved, for som han siger....det skal nok blive godt igen. Brudet er helet fint, og pt. tegner det ikke til at blive et problem. At jeg så får skide ondt i knæet af at løbe, skal der nok komme styr på...det siger han i hvert fald... jeg har stadig mine tvivl.

Løbeformen er også helt vild ringe...hold kæft hvor jeg savner at kunne løbe smertefrit og længere..suk!

Jeg vil gerne:

være bedre til at få skrevet mine tanker ned
have bedre ben
bevare fokus og ikke forcere noget
spise julemaden uden dårlig samvitighed

Min løbe sindsstemning på det sidste

I løbeskoene igen.

2011-09-25T22:44:00.002+02:00

Jep....løbetesten gik fint, og jeg må nu "løbe" igen \o/

Fyssen har lavet et 13 ugers genoptræningsprogram, baseret på at få mine knogler styrket optimalt, som jeg følger til punkt og prikke og ja det føltes måske lidt mærkeligt på den første tur, som kun måtte være 700m, men jeg er nød til at fokusere på det endelige resultat, som gerne skulle være gode ben, der kan holde til den belastning, jeg udsætter dem for.

Jeg er nu 2 uger henne i programmet og har som længste tur løbet 1.5k, men det begynder nu så småt at lysne. Uge 3 er den eneste uge i forløbet jeg skal løbe 4 gange og ligger på 2x2k og 2x3k, hvilket også gør det til ugen med %-vis størst stigning i samlet antal km.

Det er helt klart ugen, jeg med spænding har set frem til, da jeg så programmet første gang, da hurtig hovedregning jo siger "10k uge yess".... små glæder i en broget løbetid he he....desuden er jeg også rimelig spændt på om benet holder, for jeg føler stadig jeg kan mærke brudet når jeg løber, ikke at det decideret gør ondt, det mærkes bare en smule ubehageligt.

Glæder mig sindsygt til gode ben og længere ture, men er pt. også glad for bare at være i stand til at komme afsted i løbeskoene igen.

Misset Aftale

2011-09-11T11:16:00.001+02:00

Onsdag skulle have været den helt store dag med løbetest og længe ventet opstartsprogram, men sådan skulle det ikke helt gå.

Jeg troppede op hos fyssen i løbetøjet og med skoene i hånden. Forventningerne til eftermiddagen var store, men de blev hurtig omsat til skuffelse, da vi desværre havde skrevet 2 forskellige dage ned. Nå men der var ikke så meget at gøre, for der var fuldt booket resten af dagen og jeg fik derfor istedet tid til kommende mandag.

Per (fyssen) spurgte lige hurtig ind til hvordan det gik, og jeg måtte jo hellere ærlig svare, at jeg stadig har lidt ondt i benet, så da jeg efterfølgende spurgte om jeg måtte tage en lille tur..BARE EN LILLE EN...var svaret, nej vi venter til mandag :-(

Fik forresten lige følgende billedet på mail, og det skal da lige med, eftersom jeg af gode grunde ikke kan fremtrylle et løbebilllede.

Holstebro Open Water

Holstebro Open Water 2011

2011-09-04T15:26:00.001+02:00

Fredag den 2/9 blev sandwich, kakao og andet godt til ganen blev pakket i madkurven, da familien skulle med for at se mig deltage i Holstebro Open Water, hvilket var min jomfruelige rejse i Open Water regi.

Vi finder rimelig nemt frem og parkerer tæt på start. Her hygger Anja og ungerne så med det medbragte, men jeg går ned og får mig registreret og kommer tilbage for at komme i våddragten.

Da vi så i samlet flok trasker ned mod start, stopper vi på broen og kigger ud over åen.....hold da kæft, den ser kold ud, og støm er der sku også nok af....spændende.

Ready to rock :-)

Nu vil det jo være synd at sige, at jeg er vild med kold vand, men jeg er fast besluttet på at tage det i stiv arm...gå ud i vandet, få lukket det ind i dragten og ikke skrige..hvilket blev klaret til UG...der kom højst et lille skævt ansigtsudtryk, da jeg lukkede vand ind :-)

Starten går...jeg har pladseret mig bagerst i klumpen af mennesker i heat 1 (de som har angivet langsomme tider ved tilmelding), da mit eneste mål med denne begivenhed er at få en på opleveren...fuck tiden....nyd det. Det skal dog lige siges, at trods medstrøm er arme og skuldre ikke helt upåvirkede, nok pga. mangel på træning generelt og det uvante mht. våddragten, som ikke har været på længe.

off we go

Selve turen gennem åen går ikke helt, som jeg har forventet på forhånd. Jeg lægger ud i troen om at teknikken fra svømmehallen vil du'.....meeen nej, det skal hurtig vise sig at være noget helt andet at svømme i å. Vejrtrækningen bliver ændret til venstre side "hver gang" og korte indlagte stræk med brystsvømning er også nødvendig for at kunne orientere sig...man skal jo også lige nyde udsigten og alle indtrykkene som følger med...smagen af åvand, tang som hænger på armene, strømmen som river en med og variationen i å-løbets dybde og bredde.....DET ER FEDT...man finder en indre ro og nyder det.

I mål står familien og venter..de kunne lige akkurat nå at se mig svømme afsted, gå op til bilen, køre ned til målområdet og se mig komme i mål. Ikke så meget spildtid, hvilket jo er optimal, når ens unger godt kan blive utålmodige :-) Mine forældre dukker desuden også op i målområdet, for at se hvad det var for noget tosseri med at svømme i å.

Konklusion: Det er et lille og hyggeligt event og man er hurtigt igennem de 1.9k, men jeg vil klart anbefale at man prøver det...i det mindste bare for oplevelsen....

Back from the dead.

2011-08-30T17:14:00.001+02:00

Hold da kæft, det er lang tid siden jeg sidst har taget mig sammen til at skrive her. Det har godt nok heller ikke været den sjoveste tid på det sidste, men nu er der forhåbentligt snart lys for enden af tunnelen.

Juni og Juli er nu passeret (på krykker) efter jeg gennemførte Underground Marathon (hvoraf de sidste 10k praktisk talt var på et ben, ikke smart, ikke smart) fik jeg konstateret træthedsbrud på venstre skinneben. Det kom som noget af et chock, da jeg blev presenteret for scanningen, der viste brud hele vejen på tværs og ca. 2/3 i dybden, men håber sku jeg har lært min lektie...siger man ikke, at af skade bliver man klog ? hmm vi får se!

August....har "fået lov" til at starte med at svømme og cykle igen med lav belastning, men måtte de første par uger konstatere at lysten og viljen var blevet skadet lige så meget som benet....jeg havde bare lyst til at løbe...intet andet.....nok mest fordi jeg ikke måtte...hmm, mærkeligt!

Går bedre nu, lysten er vendt tilbage, men er begyndt at få en smule ondt i benet igen, så håber det kun er fordi benet lige skal igang igen. Onsdag i næste uge venter Løbetest hos Per Øllgaard + (7,9,13) et 12 ugers opstartsprogram, så jeg kommer ordentlig igang med løb igen.

Jeg glæder mig, som et lille barn til juleaften, med at komme i løbeskoene igen.

Never Ending Story.

2011-05-23T21:18:00.000+02:00

Ja, stadig skadet. Var ved fys i sidste uge...."do your magic plz...der er under 14 dage til jeg skal løbe Underground Marathon". Han tøver lidt og da jeg siger, jeg derefter har en måned til Challenge Aarhus bliver udtrykket ikke ligefrem byttet ud med et smil.....hmm

Nå men fik hele venstre ben tapet godt og grundig ind samt det meste af ballen. Laver nu øvelser 20-30min morgen og aften i håb om hurtig bedring.

Det er rent ud sagt noget pis ikke at kunne komme ud og løbe, når man gerne vil, og det har også en afsmittende effekt på svømning og cykling, hvor jeg føler, jeg virkelig skal overtale mig selv for at komme afsted...jeg har bare lyst til at komme ud og løbe.

Anyway... kom da afsted på cyklen idag, hvor det blev til 70km med de første 30 i hård, hård modvind...en lille sejr midt i mørket :-)

Så lige den her idag - makes you wonder!

There are two types of people.
Those that believe they can, and those that believe they can't.
Both are right

10 dage til Underground Marathon.

eddike-forbinding ?

2011-05-19T19:23:00.002+02:00

Skaden i venste ben syntes så småt på rette vej, så løb 10k igår for at prøve benene af.....DÅRLIG IDE....kom igennem uden de store smerter, men efterfølgende gør benet bare skide ondt.

Det har forplantet sig til øvre del af læg'en, knæhasen og nedre del af låret, så nu halter jeg rundt og har det som om benet sover..læste at man kunne prøve med eddike-forbinding, så det har jeg sovet med idag, dog uden nogen positiv virkning.......nedtur.

Har ikke kunne træne meget løb det sidste stykke tid og nu bliver problemet noget presserende, eftersom jeg skal have marathon debut om 14 dage. Eneste lyspunkt er, at jeg har været i stand til at holde formen nogenlunde vedlige med cykling og svømning, så længe belastningen ikke holdes for høj.

Frygter at deltagelsen i Underground Marathon og Challenge Aarhus er kommet i farezonen. Vil dog stille til start, hvis jeg kan støtte ordentlig på benet....alle tanker om tider osv. er nu skiftet ud til "bliv klar og håb benet holder"

DETTE VAR BESTEMT IKKE EN DEL AF PLANEN FOR 2011 :-(

Yippee-ki-yay, motherfucker

2011-05-10T08:32:00.000+02:00

Denne morgen blev brugt til debut i min svømmedragt, som har hængt i kælderen siden jeg købte den i april måned.

Jeg har svømmet godt og vel 1000m.....opdriften er fantastisk men skuldre og arme begynder så små at kunne mærkes..anyway, jeg kan se på tiden at det ser yderst positivt ud og er egentlig lidt oppe og køre ....men så sker det, der får mig tilbage til virkligheden.

En kvinde hopper i baljen på banen ved siden af mig....hun ligner en svømmer, du ved, brede skuldre, store lårbasser osv. Nu vil jeg jo nødig lyde diskriminerende, men de 2 flydeballonner på overkroppen må altså svare til opdriften i en svømmedragt for hun pisker igennem vandet....dum som jeg er, er det eneste jeg tænker på dette tidspunkt, "hun skal bare ikke overhale mig, ikke idag" hvilket jo egentlig kan være fuldstændig lige meget.

Vi ligger så og følges ca. 20 baner, hvorefter hun stopper og forlader poolen. Første tanke der ryger igennem hovedet på mig, tosset som jeg er "Yippee-ki-yay, motherfucker" Igen noget jeg skal fralægge mig....hold fokus for satan hold fokus, skal simpelthen blive bedre til at lukke mig inde i en klokke og kun koncentrere mig om mig selv og ikke kigge på banen ved siden af.

Jeg færdiggør mine 2000m og stiger op af poolen 7 min. hurtigere end normalt med fuldstændig smadrede skuldre. Bliver nødvendig med træning mindst 1 gang om ugen i dragten, hvis jeg skulle kunne cykle og løbe efterfølgende. Nå men jeg står så og bakser i omklædningsrummet med at få dragten af....hold da kæft hvor jeg sveder..stønner måske også en smule for pensionisten ved siden af mig kigger og kommenterer "nåå, det var nok en af de hårde idag va" . Jeg skal da lige love for at dragten giver respons, har nok snakket med næsten alle i hallen idag.

Note:

1. Husk drikkelse....det er dælme varmt i hallen, når man har svømmedragt på.
2. fokuser på dig selv.

Er nu efter 1 glas mælk, 2 glas saft, en stor portion havregryn og yderligere 2 glas saft fuldstændig klar til Ole lukøje.........Godnat eller ha' en god dag, hvis du er oppe om dagen :-)

Nedtur...stadig skadet

2011-05-08T12:04:00.002+02:00

Det er bare pisse irriterende når man ikke kan løbe.

Skaden sidder i venstre læg og op mod knæhasen...så ville derfor prøve med lidt massage for at se om det kunne afhjælpe problemet. Til min store overraskelse kunne jeg overhovedet ikke mærke forskel på benene, da hun gik igang, og hun syntes da også det mærkedes mere problematisk på mit baglår....hmm....prøver næste dag med lidt afsæt....jo..den er god nok det er sgu læg'en det er galt med....av

Har derfor holdt mig til lidt svømning og cykling i ugen...men begynder nu også at finde motivationen svær i sig selv. Var dog afsted med min ældste søn Mathias igår, som lige har fået nye løbesko, og de skulle jo afprøves. Blev til 5km hyggelig far/søn tur, dog ikke uden en del ubehag i benet.

Der er under en måned til Underground Marathon. At blive skadet nu passer bare slet ikke ind i planen. Trænger til at få ordentlige ben igen, så jeg kan grave mig op af det hul jeg befinder mig i både fysisk og mentalt.

3 PB's på en uge...

2011-04-30T16:37:00.000+02:00

...og så måske en skade idag.

Skulle ud og have en løbetur på 10k idag i langsom tempo for at spare kræfterne til imorgen, hvor det for mit vedkommende måske står på årets første cykelløb.

Men så kom det uventede....venstre læg blev hel stram og de sidste 3k var ikke ligefrem behagelige at løbe. Håber virkelig på at det er væk imorgen for jeg vil gerne afsted, men lige nu strammer det desværre stadig godt til :-(

Nu til det gode....hele 3 Personal Best's på en træningsuge :-)

Halvmarathon: 1.40.02 (en dag det blev til 23.5K ialt)
10K: 42.14
Cykling 45K: 1.28.18

Føler formen er på rette vej og vil være god nok til at kunne gennemføre Challenge Aarhus om 2 måneder, mens vejen mod den fulde IM er noget mere usikker, selvom om gennemførelse i år har strejfet tankerne (planlagt til 2012). Der er jo også 24timer løb i Viborg i august som kunne være interessant.

HIGH5....

2011-04-30T11:57:00.000+02:00

...og massere af det. Læser og læser, hov har sgu ikke fået købt noget med koffein i (dooh), man kan åbenbart også få noget der hedder gel+ eller isogel+.... hmm

Problemet er også, at det er en større videnskab at sammensætte gels, bars og drinks i det rette forhold. Skal man drikke udelukkende HIGH5 drikke eller have flasker med vand ved siden af ?.....tukanen sætter hjernen i blød og håber han kan finde løsningen :-) vil jo gerne optimere træning og konkurrence uden vægtforøgelse. Så er der jo også lige omkostningsspørgsmålet, det er jo ikke ligefrem billigt.

Pøt Mølle gemmer sig som sædvanlig.

2011-04-23T13:05:00.000+02:00

Fredag.....Solen skinner og fuglene synger men ude på landevejen ænser jeg intet af dette....vinden står lige ind i fjæset på mig og jeg har nok at gøre med at holde fokus på ikke at gå fuldstændig i stå. Turen går syd/øst over mod Pøt Mølle, og som sædvanlig mister jeg fornemmelsen for hvilken vej jeg skal dreje i Hammel for at komme til den dejlige 12% stigning ved kroen.

Normalt vil jeg påstå at stedsansen er rimelig god, men der er altså bare et eller andet total forvirrende over Hammel.

De første 30km er overstået...jeg kigger ned på computeren og ser et snit på 26.5km/t....tænker straks "hmm"...tramper videre, mens jeg bander modvinden langt væk.

Endelig finder jeg skiltet mod Pøt Mølle. desværre er jeg kommet til at køre så meget forkert, at jeg kommer til den værste stigning fra toppen af...ergo...12% nedkørsel. Modvinden har sat sine spor og psyken er ikke i top, vælger derfor ikke at vende i bunden og tage den op igen....kører istedet den noget længere men knap så stejle stigning og får dejlig medvind på toppen.

Jeg tjekker snittet, hvilket ikke ser lovende ud og tænker "så kan det fanme også være ligemeget". Snit-tider til Challenge Aarhus beregnes i hovedet og jeg konstaterer at målsætningen for løbet nok har været lige optimistisk nok.....Godt nok skal løbet bruges som forberedelse til Ironman, og tiden vil være underordnet, men inderst inde, når man skal være helt ærlig, har man jo sat en eller anden tid i hovedet, som kunne være fed at gennemføre en halv Ironman på. Tror nu målet skal være.....bare ikke sidst..bare ikke sidst.

Anyway...Medvinden er rar og lårene som føles en smule brugte for et tiltrængt hvil, selvom farten er forhøjet....turen hjemad går godt og selvtilliden kommer så småt igen, men tvivlen nager også..."kan du overhovedet løbe efter sådan en cykeltur". Skulle i hvert fald ikke prøve nu.

On a side note: Jeff Dunham var fantastisk :-)

Hviledag/tur med gutterne

2011-04-13T10:33:00.000+02:00

Ja, det er sådan set min fødselsdag idag og alligevel har familien givet mig lov til at tage på tur, da det nu kun er idag Jeff Dunham kommer til Forum \o/ Fik derfor gaver af børnene her til morgen, mens vi spiste morgenmad.

Dagen bliver brugt som total hviledag (træningsmæssigt) og så afsted til djævleøen omkring frokosttid. Vi kører lidt tidligt, eftersom jeg gerne vil ind til Endurance sport og se om butikken nu også er så god, som der står overalt på nettet. Synes i hvert fald navnet popper op ligegyldigt hvilket triathlon udstyr jeg søger.

Håber lidt på at kunne købe en våddragt til mig selv i fødselsdagsgave fra fruen....har fået lov...he he.

Bliver spændende at se om dagens program får negativ effekt på træningen de følgende dage, for der er dømt snack i vejle, og vi skal også ud og have stor bøf, inden vi skal se show'et.

Tror det bliver vild godt!

Luft til benene

2011-04-11T20:44:00.001+02:00

Vejret har været ikke mindre en fantastisk de sidste 2 dage, så muligheden for at få de korte bukser på under træningen har bestemt været til stede og er da også blevet udnyttet.

Jeg havde arbejdet nok på skolen lørdag til at kunne skippe søndag og der blev derfor afsat tid til et længere løb. Jeg havde ikke fået vand med på turen, så jeg kogte godt og grundigt i varmen, og blev derfor efter 19.5km nødt at stoppe 2 min ved en kirke for at finde en vandhane - Det var virkelig tiltrængt og vandet smagte fantastisk.

PB distance mæssigt (indtil videre) var resultatet, km-tælleren stod på 26.19km, da jeg træt men glad var hjemme igen.

Idag var benene så en smule ømme for at sige det mildt, men jeg var fast besluttet på at komme afsted på cyklen. På stykkerne med modvind brokkede lårene sig da også, men ikke værre end det var til at holde ud. Planlægningen af ruten var perfekt og passede med at jeg fik medvind de sidste 10km.

Trods brugte ben blev det til 50.46km

Hold da kæft....jeg er træt

2011-04-08T19:43:00.000+02:00

Ja, ville egentlig have taget mig sammen til at skrive lidt om hvordan det går med træningen og om MTB-turen på Gran Canaria, men jeg er simpelthen for træt lige nu.

Har for første gang nogensinde taget mig sammen til at spendere lidt penge på 1 times masage, og det var godt....rigtig godt....hviledag + masage mmmmm, helt klart noget man burde benytte sig noget mere af.

Lørdag morgen står på svømning (hvis altså ikke min krop reagerer mærkelig på masagen) Derefter står den på arbejdsdag på skolen (ungerne går på Friskole), og hvis jeg er heldig, bliver der lige tid til en lille løbetur inden den lille familie skal ud og have buffet & bowling, og ja jeg har bestilt 4 x is....Jeg vil mærke jeg lever basta, og ikke kun når det gør ondt!

Nå men håber at min tilstedeværelse lørdag på skolen, kan retfærdiggøre at jeg skipper søndag og dermed kan få trænet is'en væk igen.

Ungerne ser disneysjov, fruen har damebesøg og jeg sidder nu tæt på at falde sammen foran pc'en....der må en god film på og det kan kun gå for langsomt.

Uha

2011-03-27T13:12:00.002+02:00

Lørdag stod på bowling med kollegaerne og som sædvanlig havde jeg ikke tænkt videre over der nok også var mad i den forbindelse. I dag sidder jeg så og funderer over, om det nok havde været bedre at løbe inden bowling og buffet, men anyway så kan det jo ikke laves om nu...

Inden jeg tog afsted havde jeg besluttet mig for det ikke skulle blive for sent inden jeg kom hjem, for der skulle km på, og gerne længde-rekord. Det var dog ikke helt nemt at tage sig sammen til at komme afsted med buffet i maven, da jeg først tog hjemad kl. 16 og gerne skulle begynde løbetræningen inden kl. 17 for at kunne nå det, men afsted kom jeg \o/

Blev til distance rekord....løb et halvmarathon....benene var til gengæld også godt trætte om aftenen.

Har forresten været på Gran Canaria i uge 11 og her blev det bla. til en fantastisk MTB tur....vil se om jeg ikke kan tage mig sammen og skrive lidt om oplevelsen snarest.

Krampe

2011-03-09T20:16:00.000+01:00

Om jeg har trænet for hårdt eller hvad der lige er sket ved jeg ikke, men tirsdag morgens svømmetræning havde en rigtig dårlig slutning.

Mine lægmuskler gik total i krampe og efter flere udstrækninger slog jeg over i brystsvømning de sidste 10 baner, hvilket syntes at afhjælpe det lidt. Dum som jeg er, ville jeg lige tage den sidste bane i crawl igen for at mærke efter, med det resultat at jeg var lige ved at drukne mig selv efter mindre en 5 meter.

Dette er lige blevet min største frygt til open water....der kan jo simpelthen ikke strækkes ud nogen steder hvis uheldet er ude....i svømmehallen kan man da trods alt få slæbt sig ind til kanten.

Skal til morgensvømning torsdag, så håber på gode ben igen, for kramper i læg'ene er en meget ubehagelig oplevelse i vandet.

Vækkeuret slukkes...gab

2011-03-05T22:31:00.000+01:00

Traskede i seng omkring kl 22.00 fredag aften, da jeg egentlig var skide træt og havde planlagt jeg skulle op kl . 6.30 lørdag morgen for at tage ned og svømme. Normalt svømmer jeg jo søndag formiddag, men som beskrevet før, er denne søndag fuldt booket med U10 Regnskovscup.

Kl. 02.00 var jeg endnu ikke faldet i søvn. Havde en uro i kroppen som ikke kan beskrives og hjertet bankede derudad, om det var fordi jeg klikkede en ekstra gang på astma medicinen eller ej inden sengetid ved jeg ikke, men jeg kunne lige pludselig ikke huske hvor mange jeg havde taget, og tog et klik for at være sikker. Overdopet ???

3 timer, en pose chips, og en halv skål dip senere :-( , sneg jeg mig i seng igen for udmattet at slukke vækkeuret, kun med tanker om drømmeverden....derved missede jeg så svømningen.

Det blev dog til en 16km løbetur her til eftermiddag. Mathias (min ældste søn) var med på cykel og tempoet passede med, at vi godt kunne snakke lidt sammen, dog ikke på bakkerne :-)

Fed tur....håber Mathias har mod på mere, for det var sgu hyggeligt, og så er det jo heller ikke dumt at have en vandbærer med på de længere ture!

Hvis man har bestemt sig....

2011-03-03T22:16:00.001+01:00

Så gør man det sgu.

Satte mig på tacx'en med en tro på, at dagen kunne byde på brick træning.

Beslutningen blev egentlig taget fordi jeg skal bruge hele kommende søndag på regnskovscup (fodboldstævne) med U10 og derved ikke kan se, hvordan jeg ellers skal få presset nok træningspas ind i ugen.

Trods lidt tvivl efter 1,5 time på tacx'en og lidt kiggen ud af vinduet (det var bælragende mørkt) kom jeg i løbetøjet rimelig hurtig og ud af døren. Jeg havde været meget forudseende og taget en lommelygte med, som gik død for batteri, inden jeg nåede udkanten af byen, så turen foregik i total mørke.

Det var faktisk en ret fed tur og en anderledes oplevelse af løb, eftersom man får svært ved at pace sig selv, da man mister fornemmelsen af farten, med undtagelse af et oplyst ur for hver km. Fokus ligges istedet på ikke at ryge ud i rabatten, og ellers bare finde en rytme som synes behagelig.

Visdom:

Fedt at komme ud og løbe, også selvom det er mørkt.
Der skal ikke meget bakke til, før man mærker hvorfor brick træning er vigtig.

10km med gennemsnitspuls på 176

2011-02-28T22:36:00.000+01:00

Ja så blev der sat pulsbælte til 310XT for første gang udendørs (har leget lidt med det på løbebåndet inden).

Normalt løber jeg næsten altid i det samme tempo, og så er det egentlig ligegyldig om den står på 5 eller 15km på menuen. Det skal der nu laves om på, for alle de kloge hoveder siger jo, at man skal variere sin træning for at få de bedste resultater.

Idag skulle den derfor have lidt mere gas og intensiv træning (for mig) på 10km blev valgt med følgende resultat.

Jeg kom hjem med en gennemsnitspuls på 176, og kunne da også mærke at jeg skulle arbejde noget mere end sædvanligt for at holde tempo, især opad. Det var hårdt, men føltes på intet tidspunkt ubehageligt så nu skal ruten løbes igen i næste uge med mit vanlige tempo, så kan jeg derefter konstatere om mit målsætnings tempo er for hårdt i forhold til anbefalet "udholdenhedspuls".

Mål: Mere variation i løbetræningen i form af intervaltræning, bakketræning, lang løb i distance tempo og korte og lange intensive løb

Medicinen står på dopinlisten...

2011-02-23T16:58:00.000+01:00

"Nååå" lyder svaret tøvende, "nu skal jeg godt nok til et par konkurrencer her til sommer, men jeg kommer nok ikke lige i mål med dem, som bliver udtaget til kontrol". Lægen kigger på mig, "neeej, men det er alligevel noget, vi skal have 100% styr på inden".

Første gang jeg mærkede noget var i sommers, da jeg skulle køre La Marmotte i Frankrig. Her boede vi på toppen af Alpen, og allerede dagen inden løbet begyndte jeg at have vejrtrækningsproblemer, hvilket egentlig var starten til mistanken om, at alt ikke var som det skulle være. Nu har vinterens udendørs træning også gjort, at jeg er blevet endnu mere nysgerrig og gerne vil have svar.

Lægen viser mig en graf, "se du ligger gennemsnitlig hernede og du burde ligge heroppe", han lytter igen til lungere, mens jeg spørger ind til hvorfor det først kommer nu, jeg er jo trods alt 30+ "det kan være du har haft det altid, men bare har vendet dig til det, du har i hvert fald alle symptomerne på astma"........d'oh!

Test'ene viste at min lungekapacitet er nedsat med 11% i forhold til normen. Har man kronisk astma (tror jeg han kaldte det) er dette tal 15% eller over.

2 slags astma medicin skal nu afprøves den næste måned med efterfølgende tests. Jeg vil kunne mærke en markant fremgang med vejrtrækningen under træningen hvis diagnosen holder. Hvis ikke, er det så videre til en lungespecialist!

Astma hmm, ved sgu ikke rigtig noget om det, og 100 spørgsmål popper op i hovedet på en, når man får sådan en besked...må man træne for fuld ild, er der bivirkninger, er det for livet osv. Lægen var dog yderst medhjælpsom og gav sig godt tid til at forklare de forskellige ting....nok fordi jeg var helt tom i blikket.

Har endnu ikke fået sat mig ind i brugen af medicinen, men gårsdagens træning blev kørt på tacx'en med indstillingen " det skal satme være løgn, skal det" 10 min opvarmning og så fuld ild 1 time....og jeg var go' :-)

Første tur med Garmin 310XT

2011-02-19T14:28:00.004+01:00

Fik 310XT med posten torsdag eftermiddag og satte den straks til at lade op. Lidt skuffet måtte jeg ved udpakningen konstatere, at det rigtige pulsbælte ikke var i kassen :-(

Så ved første chance fredag, ringede jeg til pulsure.dk.."hør her venner, jeg bestilte altså soft-strap bælte".."ingen problem, vi sender et med det samme" lød svaret i den anden ende......jeg var igen en glad mand.

Min første løbetur med uret idag var på en god kuperet rute, hvor man praktisk talt løber op og ned de første 8km. Jeg havde på forhånd bestemt mig for at holde mig omkring 5min/km (hvis benene og bakkere tillod det) og når uret bipper for hver km, er det let at følge med i om tiden holder elller ej. Det var en fornøjelse at kunne pace sig selv, og umiddelbart virker det som et fantastisk ur.

En anmeldelse vil følge, når jeg har fået mit pulsbælte og prøvet nogle forskellige ting af.

Har endnu ikke fundet ud af om der i linket kan ændres permanent til km istedet for miles, når jeg logger ind står det hele i km, men så snart jeg logger ud ændrer siden sig til Miles, hmmm....men man kan i hvert fald trykke på "vis detaljer" og selv ændre det til km øverst til højre. Så får man alle splits ordentligt.

Champions leauge oohhh...

2011-02-15T16:44:00.001+01:00

Nej for satan nu starter det skidt igen, og jeg SKAL jo se det. Det betyder også at træningen skal være færdig inden 20.45 og det kan godt blive en udfordring.

Træningen er kører nogenlunde som den har gjort i hele opstartsfasen, men bliver sgu lidt nervøs for, at der simpelthen ikke er nok træningspas på...især da jeg bla. i andre blogs kan læse om noget højere aktivitets niveau. Mange har så godt nok sat målet til Kbh Challenge i år, hvor i mod mit største mål først er til 2012, men alligevel....er det nu nok?

Udfordring: Træn inden Champions Leauge - IKKE springe over.

Udfordring: Få små morgenløb ind i træningen.

Udfordring: 2 gange svømning om ugen er ikke nok - øg til 3.

Skrevet en dag, hvor jeg egentlig føler mig lidt brugt - lol

Weekend med drøn på. Fra Januar 2011

2011-02-12T10:04:00.000+01:00

Det er nu søndag eftermiddag og et tiltrængt hvil foran computeren bliver benyttet til at grifle lidt ned om weekenden, som har haft drøn på indtil videre.

Stod tidligt op lørdag. Joachim og Anja sov endnu og Mathias, som ellers altid er først oppe, overnattede ved en ven, så dagen startede i ro og mag med lidt surfning på nettet, mens morgenmaden blev indtaget (2 franskbrød med rejer og mayo, det er jo lørdag) en kop kaffe, et glas mælk og en banan.

Kl. 8.30 var jeg så klar til at træne på tacx'en i kælderen og havde egentlig bestemt mig for at prøve kræfter med 2 timer for første gang i år men.........fandt ret hurtigt ud af at 2 timer nok lige er i overkanten, når den bærbare er i stykker, og der derfor ikke kan ses Jack Bauer, mens der cykles. Så valgte at køre 1½ time med musik i ørene, hvilket også passede perfekt med, at jeg var færdig, da Anja og Joachim kom hjem fra indendørs fodbold.

Af en eller anden grund, er jeg ofte sulten . Om det er fordi jeg ikke spiser nok, ikke kan få kroppen til at forstå omstillingen fra nathold, eller om det bare skyldes træningen, ved jeg ikke. Efter træning bliver jeg altid ekstra sulten, og nogengange er jeg ikke engang færdig, før jeg kan mærke det, så skulle lige have lidt at spise igen før resten af formiddagen og det første af eftermiddagen gik med oprydning og støvsugning af huset.

Klokken blev nu 15.30 og tiden var inde til Løbetur med Samson (vores semi tykke labrador). Havde egentligt også her bestemt mig for at løbe længere end hvad det blev til, men denne gang var det nu mere af hensyn til hunden end mig selv. Jeg ville løbe 2 runder af rimelig kuperet grusvej på godt 4km pr. runde, men da jeg skulle starte anden runde var det ligesom om der gik en klap ned for Samson, han kunne i hvert fald ikke se meningen i at fortsætte, når han nu havde huset i sigte, så anden runde blev kortet af til 2km, og skal jeg være helt ærligt, gjorde det ikke så meget for cyklingen fra formiddagen sad stadig i benene.

Mathias kom hjem rimelig brugt, så han satte sig foran kassen med Joachim, Samson flader ud på gulvet ligeså lang han er, og jeg tog og et tiltrængt hvil inden VM. Da håndbolden var slut, kunne jeg ikke holde mig vågen længere og gik i seng samtidig med børnene.

Søndag starter med havregryn, kaffe og en banan. Kl 10.oo var jeg parat til en times svømning i bjerringbro, hvilket gik godt. Den tekniske træning, som jeg lærer om onsdagen, ligger hele tiden i hovedet på mig, selvom det er sværere jo mere træt man bliver. Afslutningsvis lavede jeg nogle spurter på 50m som virkelig føltes fantastiske....bare man kunne svømme sådan i 2 timer :)

kl. 16.00 skulle det have stået på familie-bowling med mine forældre med efterfølgende aftensmad hos dem...nemt og praktisk, men desværre ligger Mathias nu med feber, så det må vente til en anden weekend. I stedet kan det være en omgang FIFA med far vil hjælpe lidt til med, at Mathias glemmer sygdommen. Ja jeg ved godt det er en sur tjans, men nogen må jo gøre det :)

Weekenden præstation:

Cykling (tacx) - 53km

Løb - 6km

Svømning - 2500m + spurter

2011-02-12T10:00:00.000+01:00

Efter længere tids træningsmæthed er lysten til at komme igang med at træne igen ved at indfinde sig. Skal godt nok love for, at det var et antiklimaks at komme hjem på de danske veje og cykle, efter sommeren store mål var kommet i hus (La Marmotte 2010).

Skrive lysten er også ved at indfinde sig, så vil prøve at holde mere styr på træningen og ikke mindst tage mig samme til at skrive om cykelløbet i sommers.

Nye mål:

Den Ultimative drøm har jo altid været en Ironman, så hvorfor ikke prøve at træne hen mod dette. Om jeg så kan få det til at hænge sammen med familielivet vil tiden så vise, men der er ingen tvivl om det kommer til at kræve megen støtte hjemmefra, da der skal bruges en del timer om ugen. Min form er virkelig gået den forkerte vej og lige nu virker det en smule uoverskuelig, men man kommer et godt stykke vej med en god vilje og lyst til at træne, dog fandt jeg sidste år ud af, at lange træningspas uden delmål kan virke meget uoverkommelige omkring februar/marts måned. Det vil derfor også være vigtigt at få sådanne på plads, især da det store mål er omkring 1½ år fremme i tiden.

Kommer jeg så langt, at jeg føler tilmelding er iorden, vil jeg fokusere meget på gennemførelsen, dvs forsøge at holde mig under tidgrænsen, så jeg får lov til at fortsætte. Tiden er underordnet, hvilket også var tilfældet for min debut i La Marmotte.

Mål er pt. derfor:

Underground marathon juni 2011 (Debut, aldrig løbet mere end 1/2 marathon før)

Aarhus challenge 2011

IRONMAN 2012 (Har et løb i tankerne, men holder det for mig selv indtil videre)

Bloggen der døde.

2011-02-10T21:29:00.000+01:00

Ja, jeg har jo egentlig igennem et stykke tid brugt wordpress til at blogge, men så skete det uundgåelige....dum som jeg er, mente jeg jo sagtens, at jeg kunne ændre lidt kodning, men neeeej det kunne jeg så ikke, og det resulterede i en meget død blog.

Jeg har dog været i stand til at finde frem til nogle af mine "posts" og vil snarest se, om jeg kan kopiere dem til min nye blog, som virker meget mere simpel i opbygningen.

More to come....